首页 / 正文

牛奶、豆浆靠边站,夏季吃它最好,养颜又健脾,女人常吃气色好

中餐专题 27th 5月 2019 佛系大厨 84

美丽是女人永恒不变的话题,夏季天气炎热易出汗,在夏季我们人体的新陈代谢比其他季节要快,我们要抓住这个季节,给身体来个大扫除,从内到外美出来。


日常生活中我们很多食材都有养颜健脾排毒的功效,今天哈妹分享大家一个我们常见却被忽略的食材,这个食材就是山药。山药可是一个好宝贝,营养价值高又美味可口。


山药含有能大量供给人体多种糖蛋白质的混合物黏液蛋白,能增加黏膜与皮肤的润滑度,减少皮下脂肪蓄积,是很好的美容食品。山药能调节消化系统、减少皮下脂肪沈积、防止发胖、增强免疫、健胃清肠的功能。


紫薯山药低卡粥


牛奶、豆浆靠边站,夏季吃它最好,养颜又健脾,女人常吃气色好


by 减肥说营养师锦虹



配料:
紫薯198g、山药109g、糙米64g、水500ml


烹饪步骤:
1.准备好紫薯、山药和糙米,量要控制好。(图为两人份的)代糖我最后没有放,因为觉得紫薯的甜度刚好好
牛奶、豆浆靠边站,夏季吃它最好,养颜又健脾,女人常吃气色好

2.山药削皮
牛奶、豆浆靠边站,夏季吃它最好,养颜又健脾,女人常吃气色好

3.山药切段
牛奶、豆浆靠边站,夏季吃它最好,养颜又健脾,女人常吃气色好

4.紫薯削皮
牛奶、豆浆靠边站,夏季吃它最好,养颜又健脾,女人常吃气色好

5.紫薯切小段
牛奶、豆浆靠边站,夏季吃它最好,养颜又健脾,女人常吃气色好

6.把紫薯片 、山药段和洗净的糙米放入破壁机,加2碗水,按杂粮粥档,煮约20分钟
牛奶、豆浆靠边站,夏季吃它最好,养颜又健脾,女人常吃气色好

7.煮好的紫薯山药粥倒出
牛奶、豆浆靠边站,夏季吃它最好,养颜又健脾,女人常吃气色好

8.美味做好啦
牛奶、豆浆靠边站,夏季吃它最好,养颜又健脾,女人常吃气色好


近期精选牛奶、豆浆靠边站,夏季吃它最好,养颜又健脾,女人常吃气色好


1.私房秘制排骨,香而不腻,百吃不厌

2.1分钟学会小龙虾做法,越吃越过瘾,够你嗨一夏

3.黄瓜真的是万能的,看了这些做法,我信了

4.茄子不能随便炸,这样做鲜嫩入味,有它多吃两碗饭

5.超好吃的鸡翅做法,厨房小白也能学会,口水已经忍不住了



在公众号对话框输入菜品名

会有做法自动回复给你哦


牛奶、豆浆靠边站,夏季吃它最好,养颜又健脾,女人常吃气色好

                                                                              

 点它!让我知道你“在看”↓↓

原文始发于微信公众号(香哈菜谱):牛奶、豆浆靠边站,夏季吃它最好,养颜又健脾,女人常吃气色好