现在人们都很重视养生，从而会在日常饮食和运动上下功夫，对于这点哈妹也是很赞同的。虽然在运动上哈妹给不了大家什么帮助，但哈妹却能在日常饮食上给予大家一定的建议。
在营养和食疗效果上，哈妹当然推荐天然食材了，因为很多天然食材不仅营养价值丰富，而且还有非常好的食疗效果。今天哈妹给大家推荐的就是牡蛎，来自大海的礼物。
牡蛎除了含有多种氨基酸和维生素以外，高碘和高锌也是它的一大明显特色，我们经常食用可以补肾养气，增强体质等作用，它也是哈妹推荐的天然补品之一。
牡蛎豆腐
配料:
嫩豆腐一盒、牡蛎100克、芝麻油适量、蚝油适量、葱花适量、蒜蓉适量、姜蓉适量
烹饪步骤:
1.嫩豆腐一盒
2.牡蛎洗干净，控干水
3.豆腐切片
4.摆盘
5.把牡蛎铺在豆腐中间
6.蒜蓉，姜蓉，蚝油，芝麻油调汁
7.把调好的蚝油汁淋在牡蛎上面跟豆腐周围，上锅蒸八分钟即可
8.撒上葱花
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原文始发于微信公众号（香哈菜谱）：豆腐别再煎着吃了，这样做超级有营养，不仅补肾养气，还能增强体质
