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早餐要给孩子多吃它,个头长的快,比牛奶都强,成本只要2块钱

中餐专题 2nd 4月 2019 佛系大厨 91

早餐要给孩子多吃它,个头长的快,比牛奶都强,成本只要2块钱

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一年之计在于春,一日之计在于晨。早餐对于我们来说,是非常重要的。尤其是现在这个时间,也是孩子长身体的关键时期,多给孩子补充营养,个头长的快,身体也更结实,抵抗力也好。


豆浆是我们平时早上喝的比较多的,也是营养成分很高的,每百克的豆浆含蛋白质4.5克,铁2.5克,钙2.5克,维生素等,对增强体质有很大的帮助。每天晚上把豆子泡着,早上起来鲜榨豆浆,既营养又方便,宝妈们可以试试。


哈妹今天分享两道不同食材的豆浆食谱给大家,做法很简单,大家也可以借鉴下,有什么不同的做法,也可以评论告诉哈妹哦!


芝麻黑豆豆浆


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配料:
黑豆50克、花生15克、黑芝麻10克、清水1000毫升、糖或蜂蜜适量

烹饪步骤:
1.准备好所需食材

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2.将黑豆提前一晚浸泡,花生浸泡一小时左右,黑芝麻洗净备用

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3.将浸泡好的黑豆和花生放入破壁机的搅拌杯内

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4.再放入洗净的黑芝麻

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5.添入约1000毫升的清水,拧好破壁机的杯盖

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6.启动破壁机的豆浆功能开始榨豆浆,23分钟后豆浆就榨好了

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7.无需过滤豆渣,直接将榨好的豆浆倒入杯中,按照个人口味调入糖或蜂蜜即可饮用

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8.一款美味营养又兼具保健功能的芝麻黑豆豆浆就做好了!

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红枣枸杞豆浆


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配料:
黄豆适量、红枣适量、枸杞适量、白糖适量

烹饪步骤:
1.黄豆提前一个晚上用水泡好,(夏天可以放冰箱冷藏室泡)泡好后洗干净放进豆浆机里。

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2.红枣切开去核,和枸杞一起洗干净。

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3.红枣枸杞一起放进豆浆机,再加入豆浆机的合适水位。

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4.按“湿豆豆浆”功能,等待豆浆机工作完成。

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5.豆浆煮好后,用滤网隔去豆渣。

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6.再加入适量的糖调味就可以了。(红枣和枸杞都带甜味,白糖的份量不需要太多)

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菜谱小贴士: 

1.食材的搭配可以稍作改变,例如把前面食谱里的花生换成黑米也可以
2.豆浆虽然很有营养,但是不要空腹饮用,可以搭配面包、馒头、饼干或者油条等食物
3.豆浆一定要彻底煮熟后再饮用,否则会引起恶心、呕吐、消化不良等症状 

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原文始发于微信公众号(香哈菜谱):早餐要给孩子多吃它,个头长的快,比牛奶都强,成本只要2块钱