现在随着压力的增大，睡眠不好已经成了大部分人普遍存在的问题。失眠多梦、半夜容易醒，长期以往，身体逐渐透支，导致白天注意力不能集中，黑眼圈严重，甚至诱发身体疾病。
这个时候，一定要保持稳定的作息时间，在饮食上也要规律，晚上尽量少吃，七分饱就可以了，也要多吃养生助眠的食材。
黄花菜又被称为安神菜，不仅有健脑的效果，对于睡眠不好，也有很好的镇静安眠的效果，农村很多，大家可以试试。
凉拌海带黄花菜
配料:
海带丝适量、干黄花菜适量、小米椒1个、大蒜2个、盐适量、凉拌醋适量、香油适量
烹饪步骤:
1.准备材料。干黄花菜提前浸泡。
2.水开后放入泡好的黄花菜，焯3分钟。
3.捞出过凉水沥干水分。
4.水开后放入海带丝，焯半分钟。
5.捞出过凉水，沥干水分。
6.取一个小碗放入凉拌醋，盐，大蒜，小米椒，香油拌匀。
7.海带丝和黄花菜放入容器拌匀。
8.倒入刚刚兑好的料汁。
9.搅拌均匀。
10.盛盘。美美哒开吃。
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原文始发于微信公众号（香哈菜谱）：这菜是“安神菜”，睡眠不好的福音，常吃镇静安眠，农村到处都有
