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【三餐推荐】早餐吃它,抗癌还能降三高,家里老人最爱!

中餐专题 20th 9月 2018 佛系大厨 38

【三餐推荐】早餐吃它,抗癌还能降三高,家里老人最爱!

早餐是一天最重要的一餐,人人都说早餐要吃饱。地瓜就是容易饱腹的食材,口味甜甜的,吃上一小块就容易饱腹了。


【三餐推荐】早餐吃它,抗癌还能降三高,家里老人最爱!


地瓜又叫红薯,它可以抑制胆固醇,有助于控制血糖,含有丰富钾可以调节血压;它还含有大量膳食,纤维在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。还是榜上有名的抗癌蔬菜。明天早餐,哈妹推荐大家这样吃红薯:


早餐推荐


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【推荐理由】:红薯饼实际上是先蒸后煎,蒸好的红薯非常营养,少油煎一下,口感会变得更好,有时间的话还可以在红薯饼中加入少许馅料。



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 【推荐理由】:酸奶有助于红薯的消化吸收,坚果可以增加不饱和脂肪酸,而且这道菜快手,非常适合做早餐。


午餐推荐

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【推荐理由】:羊汤和鲫鱼都是鲜美的食物,加上萝卜,非常养生,适合秋天吃,做法也简单。



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【推荐理由】:酸辣口味的番茄鱼,可以补充优质蛋白质、维生素和不饱和脂肪酸,对大脑有益。


晚餐推荐

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【推荐理由】:晚餐适合吃粥养胃,排骨鲜虾粥比较温和鲜美。



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【推荐理由】:这款素菜汤非常适合晚餐饮用,清淡又鲜美,而且脂肪含量低,减肥者也可以多吃~


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原文始发于微信公众号(香哈菜谱):【三餐推荐】早餐吃它,抗癌还能降三高,家里老人最爱!