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【三餐推荐】2018年8月5日,明日三餐吃这些,精神饱满一整天,不看太可惜!

中餐专题 5th 8月 2018 佛系大厨 32

【三餐推荐】2018年8月5日,明日三餐吃这些,精神饱满一整天,不看太可惜!

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今天是周日,中央气象台预报,8月5日和6日北方和云南等地有较强降水,另外从6日起全国高温范围开始逐渐减小。虽然高温天气逐渐变少,在最热的中伏也要注意防暑哦~


周末这两天大多数人喜欢尽情放松,大吃大喝,睡到自然醒。明天周一,生物钟突然改变,会引起精神困乏。建议周一吃一些补气提神醒脑的食物。哈妹建议明天三餐食谱:


早餐:金枪鱼培根三明治、菠菜鸡蛋汤

午餐:家常炒猪肝、芹香黄豆粒

晚餐:百合莲子绿豆汤、蛋包饭

加餐水果:香蕉、核桃仁、巴旦木适量


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餐推荐
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推荐理由:早餐时间比较短,三明治快手易做,金枪鱼对提神效果好。菠菜富含铁,可以补血,还可以补充维生素。


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餐推荐
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推荐理由:猪肝富含铁,而且可以扩张血管,增强免疫力。芹菜可以降血脂,富含膳食纤维,有助于消化。


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餐推荐
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蛋包饭主要补充蛋白质、淀粉,口味也可以按照自己喜欢的食材搭配。绿豆汤清火解暑、解毒、降血脂适合晚上喝。


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三餐到底要吃啥?哈妹帮你搭一搭!


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原文始发于微信公众号(香哈菜谱):【三餐推荐】2018年8月5日,明日三餐吃这些,精神饱满一整天,不看太可惜!