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莲子和它天生一对,睡前吃一碗,养心安神助睡眠,一觉睡到大天亮

中餐专题 24th 5月 2019 佛系大厨 60

随着生活节奏的加快,每个人身上都背负着不同的压力,来自生活、来自工作,常常因为这些,睡眠质量造成影响,睡眠不足、失眠梦多等等,长期睡眠不好,导致精神状态急剧下降,不仅对身体有伤害,对工作和生活有影响。


今日哈妹给大家推荐一款有助于睡眠的美食,绿豆莲子百合粥,莲子能够帮助促进睡眠,提高睡眠质量,而百合性微寒,入心经,能够养阴清心,安神除烦对于失眠、心悸有很好的缓解作用。


莲子配上百合一起,睡前吃一碗,养心安神助睡眠,一觉睡到大天亮。


银耳莲子百合汤


莲子和它天生一对,睡前吃一碗,养心安神助睡眠,一觉睡到大天亮

by 风意画


配料:
莲子20克、百合6克、银耳6克、红枣片7克、桂圆肉4克、枸杞3克、冰糖15克、纯净水800~900毫升

烹饪步骤:
1.准备好需要的食材。
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2.莲子和百合提前两个小时用水浸泡,银耳提前半小时泡发即可。
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3.把泡发好的银耳去根,撕成小碎块。
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4.把泡好的莲子去芯。
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5.把银耳、莲子和百合一起倒入养生壶内。
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6.在养生壶内倒入纯净水,盖好壶盖。
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7.启动养生壶滋补汤的功能,一个程序是45分钟。
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8.最后剩余10分钟的时候加入冰糖。
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9.加入桂圆肉、红枣片以及枸杞。
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10.煮完结束后,可以直接吃,也可以继续焖10-20分钟。
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11.好吃的银耳莲子百合汤就制作完成了。
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12.盛到碗里开吃吧。
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原文始发于微信公众号(香哈菜谱):莲子和它天生一对,睡前吃一碗,养心安神助睡眠,一觉睡到大天亮