今天是8月12日星期日，中央气象台天气预报：华南中南部有较大风雨天气，华北和东北地区有较强降水。南方高温天气将持续。
周六周末大家一定大鱼大肉还吃了不少零食，所以哈妹推荐周一吃一些吸脂刮油的瘦身菜，减轻肠胃负担又营养均衡。
早餐：蘑菇汤、奶油香甜玉米棒
午餐：冬瓜虾仁、辣炒海带
晚餐：韭菜炒豆芽、生拌茄子
加餐：奇异果
推荐理由：玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还含有不饱和脂肪酸，防治动脉硬化。蘑菇含有丰富的纤维素，但是没有热量，适合减肥食用。
推荐理由：冬瓜性甘，能养胃生津、清降胃火，热量低水分充足。海带含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。
推荐理由:豆芽含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，黄豆生成豆芽后，胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
三餐到底要吃啥？哈妹帮你搭一搭！
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原文始发于微信公众号（香哈菜谱）：【三餐推荐】每逢周末胖三斤？这么吃越吃越瘦！
