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【三餐推荐】每逢周末胖三斤?这么吃越吃越瘦!

中餐专题 12th 8月 2018 佛系大厨 48

【三餐推荐】每逢周末胖三斤?这么吃越吃越瘦!

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今天是8月12日星期日,中央气象台天气预报:华南中南部有较大风雨天气,华北和东北地区有较强降水。南方高温天气将持续。


周六周末大家一定大鱼大肉还吃了不少零食,所以哈妹推荐周一吃一些吸脂刮油瘦身菜,减轻肠胃负担又营养均衡。


早餐:蘑菇汤、油香甜玉米棒

午餐:冬瓜虾仁、辣炒海带

晚餐:韭菜炒豆芽、生拌茄子

加餐:奇异果


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餐推荐
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推荐理由:玉米含有丰富的纤维素,不但可以刺激胃肠蠕动,防止便秘,还含有不饱和脂肪酸,防治动脉硬化。蘑菇含有丰富的纤维素,但是没有热量,适合减肥食用。


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餐推荐
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推荐理由:冬瓜性甘,能养胃生津、清降胃火,热量低水分充足。海带含的多种矿物质、微量元素等,能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。


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餐推荐
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推荐理由:豆芽含脂肪及热量低,含水分和纤维素多,黄豆生成豆芽后,胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。


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三餐到底要吃啥?哈妹帮你搭一搭!


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原文始发于微信公众号(香哈菜谱):【三餐推荐】每逢周末胖三斤?这么吃越吃越瘦!