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4款甜品减肥食谱做法—满足你口福及想瘦爱美的追求

甜品专题 21st 12月 2016 佛系大厨 42

4款甜品减肥食谱做法—满足你口福及想瘦爱美的追求

甜品做法

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4款甜品减肥食谱做法—满足你口福及想瘦爱美的追求~

很多美眉都抵挡不住甜品的诱惑,于是总会先来一场“要瘦”还是“要吃”的心理斗争。不过现在不用怕了,小编特意搜罗了几款营养丰富,口感好的甜品减肥食谱,既满足你对甜品的向往又能满足你要瘦爱美的追求!下面和小编一起学学怎么制作这些减肥甜品吧!


红枣蒸山药泥


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  这道甜品很补肾气。山药是个好东西,含有丰富的营养物质,能够供给人体大量的粘液蛋白,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。欲减肥者可以把山药作为主食,这样既可避免因节食对人体功能造成不良影响,又利于达到减肥目的。


材料:山药、红枣、白糖


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制法:

  1、用擦丝器最细的那一面,把生山药擦成泥状(如果有日式磨碗更佳)。

  2、将生山药泥和少许糖拌匀,再加两颗红枣一起放到容器中,上锅蒸20分钟即可。


冰糖芦荟


  冰糖芦荟是由冰糖与芦荟炖制而成的甜品,具有滋润养颜,清热润燥,消滞减肥,宁心安神的功效,常食对改善皮肤干燥,脂肪过多有益。


材料:鲜芦荟200克,枸杞10克,冰糖约60克。

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制法:

  1、鲜芦荟洗净去皮,切成小段,放入淡盐水中浸泡。

  2、枸杞冲洗干净。

  3、芦荟取出 冲去盐分,与枸杞、冰糖放入炖盅内,加适量清水,合好盖。

  4、先用中火炖半小时,再改用小火炖1小时。


Tips 小贴士:


芦荟的价值:

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  1、调节内分泌,中和黑色素,提高胶原蛋白的合成机能。

  2、祛斑、祛痘、美白肌肤,增强皮肤亮度,皮肤保持湿润和弹性。

  3、排除体内毒素、防止便秘、预防肠道疾病,治疗糖尿病,预防高血压。


南瓜牛奶


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  南瓜本来就是很好的减肥食物,牛奶含有丰富的蛋白质。南瓜和牛奶搭配,让你减脂又不容易饥饿!


材料:南瓜、脱脂牛奶


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制法:

  1. 南瓜切片,然后放入料理机打糊(我是用豆浆机,所以不用先蒸熟南瓜)。

  2. 最后加入牛奶就行啦,看个人口味。

  3. 南瓜本身就是甜的,所以不必加糖了。


红枣玉米糕


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  红枣玉米糕,现如今,都讲究吃粗粮,不但营养,还能刮油,清理肠道,总之好处多多。如果胃不好的MM,就不能吃太多玉米面,可以加了一些白面,这样,既吃了玉米面,还不至于伤害到肠胃。还是一道减肥的主食。


材料:玉米面 500g、白面 200g、红枣适量


调味料:安琪少量、泡打粉少量、白糖少量


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制法:

  1.玉米面500克,白面200克的大概比例。

  2.加入少许的安琪,少许的泡打粉,一勺糖,先搅拌均匀。

  3.倒入温水,将面和开。

  4.盖盖子。醒面30分钟左右;醒面的时候,将小枣煮熟。

  5.锅内垫上湿屉布,将面放在上面;煮好的枣,随意码在上面。

6.开锅后,蒸20分钟,即可。熟了后,不要马上拿出来。打开盖子,用热气熏大概5分钟,放在盖蝶上,就可以切开食用了。


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Tips 小贴士:

  1.煮枣切忌去核,会失去枣的甜味。

  2.熟了后,熏大概5分钟的目的是为了能够更松软。千万不要舍掉这个步骤。


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原文始发于微信公众号(甜品做法):4款甜品减肥食谱做法—满足你口福及想瘦爱美的追求