今天是8月10日周五，中央气象台天气预报，华南中南部将有较大风雨天气。明天就是周六，适合聚会。哈妹建议吃一些朋友聚会或者全家一起吃的菜。大家聚一起吃一大锅菜，说说笑笑包个饺子，热热闹闹欢聚一堂多美好。
早餐：栗蓉红薯饼、自制肠粉
午餐：莲藕馅水饺、三汁焖锅
晚餐：蚝油茄子煲、豆腐酸菜鱼
加餐：橙子，葡萄
推荐理由：红薯饼甜甜糯糯得非常可口，宝宝也爱吃。肠粉制作注意少放一些油，可以按照自己喜欢的口味添加配料。
推荐理由：三汁焖锅汤汁浓厚、营养丰富，可以拌饭可以煮面，也可按照自己喜好来DIY。莲藕是应季蔬菜，口感脆爽，多吃可以增补气血。
推荐理由:酸菜鱼中，鱼肉营养丰富，对大脑很有益，酸菜中富含有益生菌，有助于消化。茄子配耗油，味道更鲜美，不管怎么吃都下饭。
三餐到底要吃啥？哈妹帮你搭一搭！
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原文始发于微信公众号（香哈菜谱）：【三餐推荐】这菜不用一滴水，喷香料足一锅焖，一上桌就抢光了！
