今天是周一，中央气象台8月6日至8日天气预报，北方有较强降水，另外从6日起北方高温结束，我国南部局部有雨，大家带好雨伞谨防天气突变~
明天立秋，但处于伏天的立秋并不会立刻变凉爽。周二又是一周中重要的一天，工作、学习效率最高。用脑多的话，哈妹建议大家多吃补钙，补脑的食物：
早餐：鸡蛋米饼，牛奶香蕉松饼
午餐：海带千张炖五花肉，番茄浇汁鳕鱼
晚餐：果仁菠菜，小米南瓜粥
加餐水果：苹果、水蜜桃，坚果适量
推荐理由：鸡蛋营养丰富，蛋黄中含有对大脑非常有益的营养物质，牛奶补钙效果好。
推荐理由：海带含有一些海洋矿物质，含有丰富的碘，对人体有益。鳕鱼营养丰富口感鲜美。
推荐理由：菠菜富含铁，而且含有深绿叶绿素，可以提神，南瓜适合秋天吃，可以润肺清火，降血脂。
三餐到底要吃啥？哈妹帮你搭一搭！
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原文始发于微信公众号（香哈菜谱）：【三餐推荐】多给孩子吃它们，健脑补钙营养更高，好妈妈学起来~
