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减肥千万不要节食,教你三道减脂菜,每天换着做,小肚子不见了

中餐专题 13th 3月 2019 佛系大厨 59

减肥千万不要节食,教你三道减脂菜,每天换着做,小肚子不见了

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很多女孩子减肥会选择节食,其实哈妹觉得节食比较伤身体,一来是饮食不规律肠胃受不了,二来不吃饭,身体所需的营养得不到吸收,身体的水分反倒透支了,对身体危害更大。


哈妹觉得健康的减肥方式还是好一点,比如说合理的健身,减脂餐、减脂菜,虽说见效不是太快,但是只要坚持了就会有效果。


哈妹给大家分享三道减脂菜,清淡不油腻,每天换着做,小肚子偷偷不见了。


鸡蛋沙拉


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配料:
熟鸡蛋1个、苦菊1把、圣女果8颗、丘比沙拉汁香辣口味25ml


烹饪步骤:
1.苦菊去跟洗净,生菜洗净切粗丝

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2.熟鸡蛋一个,剥皮切片

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3.将所有食材放入容器中

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4.淋入丘比沙拉汁,香辣口味吃的时候拌匀,香辣过瘾

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5.原来鸡蛋沙拉和辣味沙拉汁更配哦。


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炝炒圆白菜


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配料:
圆白菜250克、油适量、花椒十粒、干红辣椒两个、葱姜蒜各适量、盐适量、醋一小汤匙

烹饪步骤
1.准备食材

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2.圆白菜洗净用手撕成片状,根茎去除不用

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3.干红辣椒用凉水浸泡一会;姜切末;葱蒜切下图样

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4.干红辣椒擦去水分,用剪刀剪开,倒出辣椒籽,只用辣椒

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5.锅里油烧热下入花椒,花椒炸香后取出

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6.小火放入干红辣椒和姜末,炒出香味

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7.放入葱蒜炒香

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8.转大火下圆白菜快速翻炒

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9.圆白菜稍微软榻,加盐调味,翻炒均匀

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10.将圆白菜拔到锅边,在中间加醋

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11.翻炒均匀,就可出锅

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12.盛盘,开吃

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菜谱小贴士: 圆白菜挑选圆点、瓷实的,这种炒着香;除了炒辣椒和姜末时用小火,炒菜时要用大火、快炒;最后加醋要加在锅里,不要加在菜上,这样菜有醋味,但吃着不酸。 


西葫芦炒虾仁


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配料:
西葫芦1个、虾适量、葱花适量、盐适量、花椒粉适量、鸡精适量

烹饪步骤:
1.准备食材,西葫芦切片,虾去头,去壳切丁备用

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2.热锅放油,放入葱花和虾丁翻炒至虾变色

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3.放入西葫芦片炒软

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4.加入盐,花椒粉,鸡精翻炒均匀出锅

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5.装盘上桌

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菜谱小贴士: 我用的青虾,也可以用虾仁直接炒,比较省事,西葫芦不宜炒时间太长容易出汤

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原文始发于微信公众号(香哈菜谱):减肥千万不要节食,教你三道减脂菜,每天换着做,小肚子不见了