很多女孩子减肥会选择节食，其实哈妹觉得节食比较伤身体，一来是饮食不规律肠胃受不了，二来不吃饭，身体所需的营养得不到吸收，身体的水分反倒透支了，对身体危害更大。
哈妹觉得健康的减肥方式还是好一点，比如说合理的健身，减脂餐、减脂菜，虽说见效不是太快，但是只要坚持了就会有效果。
哈妹给大家分享三道减脂菜，清淡不油腻，每天换着做，小肚子偷偷不见了。
鸡蛋沙拉
配料:
熟鸡蛋1个、苦菊1把、圣女果8颗、丘比沙拉汁香辣口味25ml
烹饪步骤:
1.苦菊去跟洗净，生菜洗净切粗丝
2.熟鸡蛋一个，剥皮切片
3.将所有食材放入容器中
4.淋入丘比沙拉汁，香辣口味吃的时候拌匀，香辣过瘾
5.原来鸡蛋沙拉和辣味沙拉汁更配哦。
炝炒圆白菜
配料:
圆白菜250克、油适量、花椒十粒、干红辣椒两个、葱姜蒜各适量、盐适量、醋一小汤匙
烹饪步骤
1.准备食材
2.圆白菜洗净用手撕成片状，根茎去除不用
3.干红辣椒用凉水浸泡一会；姜切末；葱蒜切下图样
4.干红辣椒擦去水分，用剪刀剪开，倒出辣椒籽，只用辣椒
5.锅里油烧热下入花椒，花椒炸香后取出
6.小火放入干红辣椒和姜末，炒出香味
7.放入葱蒜炒香
8.转大火下圆白菜快速翻炒
9.圆白菜稍微软榻，加盐调味，翻炒均匀
10.将圆白菜拔到锅边，在中间加醋
11.翻炒均匀，就可出锅
12.盛盘，开吃
菜谱小贴士: 圆白菜挑选圆点、瓷实的，这种炒着香；除了炒辣椒和姜末时用小火，炒菜时要用大火、快炒；最后加醋要加在锅里，不要加在菜上，这样菜有醋味，但吃着不酸。
西葫芦炒虾仁
配料:
西葫芦1个、虾适量、葱花适量、盐适量、花椒粉适量、鸡精适量
烹饪步骤:
1.准备食材，西葫芦切片，虾去头，去壳切丁备用
2.热锅放油，放入葱花和虾丁翻炒至虾变色
3.放入西葫芦片炒软
4.加入盐，花椒粉，鸡精翻炒均匀出锅
5.装盘上桌
菜谱小贴士: 我用的青虾，也可以用虾仁直接炒，比较省事，西葫芦不宜炒时间太长容易出汤
在公众号对话框输入菜品名
会有做法自动回复给你哦
↓↓点击阅读原文，查看更多美食
原文始发于微信公众号（香哈菜谱）：减肥千万不要节食，教你三道减脂菜，每天换着做，小肚子不见了
