夏天室外紫外线强，容易被晒黑。晒黑最常做的方法是敷面膜，敷面膜只是补水，没有改变气色，治标不治本。
想要皮肤散发光彩，就要通过饮食来调理五脏六腑，说到调理气色、润肤的食物，那就不得不提美肤的最佳食材——银耳。
《本草诗解药注》中说：“白耳诚润肺滋阴之要品，为人参、鹿茸、燕窝所不及。”翻译过来就是指银耳比人参、鹿茸、燕窝还滋阴润肺，夏季滋养皮肤就要选择银耳~
今天哈妹教大家煮几款清爽的银耳汤。早餐晚餐喝都好，美味补水又美肤。
怎样挑选优质银耳
看一看：耳花大而松散，耳肉肥厚，色泽呈白色或略带微黄，颜色是纸白至乳白色是质量好的银耳。
摸一摸：质量好的银耳应干燥，无潮湿感，角质，硬而脆，而劣质银耳一揑就碎。
闻一闻：银耳有特有的香味，变质的银耳，能闻出酸腐味，药物处理过的银耳味道刺鼻。
配料
桂圆15克、银耳半朵、红枣7颗、莲子16克、冰糖适量
烹饪步骤
1.准备好材料，洗净备用。
2.银耳用清水泡发后，剪去蒂部，撕碎成小朵。
3.将银耳倒入锅中，加入清水熬煮，大火煮开转小火慢炖30分钟。
4.将红枣、桂圆、莲子和冰糖入锅中熬煮，至少30分钟。
5.完成啦！晶莹剔透味道好~
配料
梨子1个、百合40克、银耳半个、枸杞适量、冰糖适量
烹饪步骤
1.准备材料，我用的新鲜百合（干百合也可以）。
2.银耳一定要提前进行泡发，然后将它清洗干净，之后将它撕成一个个的小朵放置待用。
3.银耳倒入饭煲，加入适量冷水，煲1个半小时。
4.梨子去皮切块。
5.梨子块和百合一起放进锅里，继续焖煮20分钟。
6.关火加入适量冰糖和枸杞待融化即可。
配料
银耳适量、木瓜适量、百合干适量、枣适量、枸杞适量、冰糖适量、水适量
烹饪步骤
1.提前一晚上泡发银耳，这样比较节省时间。(用不完可以冷冻下次用)
2.准备好枣、枸杞、百合干、冰糖。
3.木瓜去皮去籽。
4.切成小块儿。
5.把所有食材倒入养生壶中，加入适量的水。（没有养生壶用锅也可以）
6.开始炖制，中小火，大约炖制汤汁粘稠即可。
7.丰胸美容的银耳汤哟~
配料
银耳半个、红枣6粒、山楂15克、枸杞适量、苹果1个、冰糖适量
烹饪步骤
1.准备好食材，所有材料洗净。
2.干银耳提前用水泡发，洗净撕成小朵。
3.红枣洗净，去核。
4.苹果洗净，去核切小块。
5.将银耳放入锅中，大火烧开，转小火慢炖1小时左右，至汤汁粘稠。
6.加入山楂，红枣和苹果再煮20分钟即可。
7.关火前加入冰糖和枸杞，待糖融后即可。（冰糖可适量，不加也行。）
8.装碗盛出。
1.银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤。
2.山楂最好用新鲜的。
3.最好把银耳的胶质能够煮出来，这样营养会更好。
4.如果放蜂蜜，一定等糖水放凉后再加入，以免破坏营养。
白勺1994
每天必喝！
凌呐懿啊
简单易学，分分钟搞定！
你可能还想看
▼
（点击图片阅读全文）
原文始发于微信公众号（香哈菜谱）：喝它比敷100张面膜都好，连喝一个月，让你皮肤嫩白如明星！
