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女人常吃这4种食物,滋补卵巢,永葆皮肤细腻光滑

中餐专题 24th 6月 2018 佛系大厨 44

女人常吃这4种食物,滋补卵巢,永葆皮肤细腻光滑

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女人常吃这4种食物,滋补卵巢,永葆皮肤细腻光滑


一项问卷调查资料显示,在30多岁的白领女性中,有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。她们自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等,还会厌倦工作,严重影响了自己与家人的生活与工作。


今天哈妹为大家推荐4种食物,对滋补卵巢有奇效哟,皮肤光滑细腻不用愁,一起来看看吧!


1.菠菜

果仁菠菜

叶酸是补血不可缺的物质,可减小患卵巢癌的风险。菠菜中含有大量叶酸,常吃菠菜吸收叶酸又补血奥!

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配料:

花生米40克、菠菜120克、玉米油适量、盐少许、芝麻油少许、辣椒油少许、蒜末少许


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烹饪步骤:

1.花生米洗净沥干,菠菜洗净。

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2.锅中放油下花生米炒熟。
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3.另用锅烧开水下菠菜焯熟。
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4.菠菜过凉水后沥干水份,切段和炒好的花生米一起放入碗中,加入蒜末、盐、芝麻油、辣椒油搅拌均匀。
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5.装盘食用。
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2.黑豆

黑豆炒玉米粒

卵巢衰老属于肾虚的范畴,黑豆含有维生素E、异黄酮、等物质,是补肾佳品。常吃可以延缓卵巢衰老。

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配料:

黑豆80克、胡萝卜100克、玉米粒180克、火腿150克、油适量、盐适量

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烹饪步骤:

1.玉米粒,胡萝卜洗净切粒备用
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2.火腿切粒备用
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3.黑豆用水泡十个小时,去皮备用
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4.锅烧开水,放玉米粒,胡萝卜放入开水里焯变色捞出
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5.黑豆也放入开水里焯一下捞出备用。
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6.焯好的玉米粒,胡萝卜,黑豆粒装盘备用
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7.锅烧热,放适量的食用油,放入火腿煸炒,将玉米粒,胡萝卜粒,黑豆粒一起放入锅里炒十分钟
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9.加入精盐翻炒入味即可 
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10.做好的黑豆胡萝卜玉米粒
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3.牛奶

牛奶鸡蛋玉米饼

卵巢的衰老胶原蛋白就会流失从而导致皮肤的粗糙。牛奶中富含丰富的乳清钙、蛋白质和维生素B。这些元素都有保护皮肤,抗皱和改善粗糙的作用。

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配料:

玉米面50克、白面50克、牛奶90克、鸡蛋1个、白糖1勺、泡打粉1克、食用油适量

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烹饪步骤:

1.准备好食材。
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2.玉米面,白面,泡打粉和糖混合均匀。
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3.倒入牛奶,拌匀成黏稠糊状。
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4.鸡蛋用打蛋器打发。(即提起打蛋器落下的蛋糊纹理不容易消失)
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5.把打好的蛋糊倒入面糊中,翻拌均匀至面糊无颗粒状。
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6.平底锅内刷少许油烧热(或者不放油也可以),用饭勺舀一勺面糊倒入锅中。
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7.煎好一面翻过去煎另一面,一定要小火煎成两面焦黄。
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8.装盘,用吸油纸擦去多余的油。(此步骤也可省略)
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4.猕猴桃

猕猴桃柠檬汁

预防卵巢衰老需要摄入大量的维生素C,来抵抗表皮细胞氧化。多食维C还能够减少色斑出现。 水果中猕猴桃富含的维C可谓是最高,不要小看这颗猕猴桃的营养价值呦!

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配料:

猕猴桃2个、青柠檬1个、蜂蜜2勺


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烹饪步骤:

1.准备好材料。
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2.取1个半猕猴桃去皮后,切粒备用,剩下的猕猴桃切成2毫米左右厚度的片。
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3.把切好的猕猴桃放入料里杯内。
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4.倒入蜂蜜。
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5.倒入适量矿泉水(漫过果肉)。
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6.挤入柠檬汁。
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7.用料理机打碎,打好的猕猴桃滤去果肉只取果汁。
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8.用一个猕猴桃去皮后切片贴在杯壁上。还有余下的就直接切碎果肉。把果肉放到杯底,再把果汁慢慢倒入玻璃杯内,放入冰块即可,杯面放一片青柠装饰,颜值就很好了!
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原文始发于微信公众号(香哈菜谱):女人常吃这4种食物,滋补卵巢,永葆皮肤细腻光滑