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【三餐推荐】别再吃外卖了,能量满满的饮食秘诀在这,速收!

中餐专题 8th 8月 2018 佛系大厨 33

【三餐推荐】别再吃外卖了,能量满满的饮食秘诀在这,速收!

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今天8月8日周三,中央气象台天气预报:未来三天西南华南将有较强降水和高温天气。哈妹提醒大家注意伏天降温和天气突变。


这周前三天我们消耗很多能量,周四也需要元气满满。哈妹建议明天吃一些增加体力助于睡眠的食物,比如富含蛋白质的鸡蛋、牛肉等。


早餐:土豆火腿早餐饼、皮蛋瘦肉粥

午餐:咖喱牛肉面、土豆焖饭

晚餐:浇汁日本豆腐、春饼

加餐:番石榴,坚果适量

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餐推荐
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推荐理由:土豆火腿早餐饼不用发面,快手易做节省时间,优质淀粉可以补充能量。皮蛋瘦肉粥富含铁等矿物质,可以补血,也容易被吸收。


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推荐理由:牛肉富含优质蛋白质,可以提供能量,补充体力。土豆焖饭做法简单快手,而且营养可以直接融入饭粒中,味道也丰富。


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餐推荐
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推荐理由:玉子豆腐爽滑Q弹,口感好,不喜欢吃辣可以少放或者不放辣椒。豆制品有助于补充维生素D,补充体力,帮助睡眠。春饼中的菜可以根据自己的喜好来做,不油腻,适合做晚餐。


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三餐到底要吃啥?哈妹帮你搭一搭!


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原文始发于微信公众号(香哈菜谱):【三餐推荐】别再吃外卖了,能量满满的饮食秘诀在这,速收!