首页 / 正文

减肥食谱里最常见的蔬菜,烫一烫就可以上桌,要常吃,腰越来越细

中餐专题 28th 3月 2019 佛系大厨 48

减肥食谱里最常见的蔬菜,烫一烫就可以上桌,要常吃,腰越来越细

减肥食谱里最常见的蔬菜,烫一烫就可以上桌,要常吃,腰越来越细
减肥食谱里最常见的蔬菜,烫一烫就可以上桌,要常吃,腰越来越细
减肥食谱里最常见的蔬菜,烫一烫就可以上桌,要常吃,腰越来越细

现在减肥的热度持续上涨,各类减肥餐、减脂餐也频上了大家的餐桌,好的一份减脂餐,都能卖三四十的高价,却还是吸引了很多人的购买。


减脂餐中基本上都属于比较常见的食材,就比如西兰花,热量低,又富含维C,只需要烫一烫,就能上桌,常吃,还能美白肌肤。它的植物纤维,还能降低对糖分的吸收,对于瘦身有很大的作用。


哈妹今天就教大家一道白灼西兰花,烫一烫就能吃,自己在家做,经济又实惠,常吃,腰越来越细,皮肤越来越好。


白灼西兰花


减肥食谱里最常见的蔬菜,烫一烫就可以上桌,要常吃,腰越来越细


配料:
西兰菜1朵、蒜3瓣、蚝油1勺、生抽2勺、陈醋半勺、盐1小勺、油适量

烹饪步骤:
1.西兰菜用水泡半小时,洗净

减肥食谱里最常见的蔬菜,烫一烫就可以上桌,要常吃,腰越来越细

2.切成小朵

减肥食谱里最常见的蔬菜,烫一烫就可以上桌,要常吃,腰越来越细

3.烧开水,放点油,放西兰菜绰两分钟(个人喜欢绰一分钟捞起)

减肥食谱里最常见的蔬菜,烫一烫就可以上桌,要常吃,腰越来越细

4.蚝油、盐、油、生抽、醋放入碗内调好

减肥食谱里最常见的蔬菜,烫一烫就可以上桌,要常吃,腰越来越细

5.西兰花摆盘内,调料均匀淋上

减肥食谱里最常见的蔬菜,烫一烫就可以上桌,要常吃,腰越来越细

6.蒜拍开切沫

减肥食谱里最常见的蔬菜,烫一烫就可以上桌,要常吃,腰越来越细

7.热油爆香蒜沫到金黄,然后浇在西兰花上即可

减肥食谱里最常见的蔬菜,烫一烫就可以上桌,要常吃,腰越来越细




在公众号对话框输入菜品名

会有做法自动回复给你哦


减肥食谱里最常见的蔬菜,烫一烫就可以上桌,要常吃,腰越来越细


↓↓点击阅读原文,查看更多美食

原文始发于微信公众号(香哈菜谱):减肥食谱里最常见的蔬菜,烫一烫就可以上桌,要常吃,腰越来越细