首页 / 正文

想要瘦,晚餐坚持吃这菜,清肠排毒甩脂肪,轻轻松松瘦10斤!

中餐专题 1st 5月 2019 佛系大厨 61

莴笋是我们餐桌上面常见的美食,平时我们吃莴笋的时候都会扔掉莴笋叶,其实莴笋叶的营养价值也很高,通过烹饪后口感也很美味,下次我们吃莴笋的时候可不要再扔掉莴笋叶哦!


莴笋叶中维生素的含量总体来说比茎的要高,叶中胡萝卜素的含量比茎中的高数十倍,维生素B1含量是茎的两倍,维生素B2是5倍,维生素C是3倍。


这么好的莴笋叶是不是弃之可惜,尤其是减肥人士可以多吃莴笋叶,莴笋叶水分高、热量低,可以缓和饥饿感,达到减肥,跟着哈妹一起看看美味莴笋叶的烹饪步骤吧!


麻汁莴笋叶


想要瘦,晚餐坚持吃这菜,清肠排毒甩脂肪,轻轻松松瘦10斤!


配料:
莴笋叶1棵、干豆腐皮(千张)1张、白芝麻酱半汤勺、甜面酱少许、香油半汤勺、白糖半茶匙、蒜3瓣、盐少许、香醋半汤勺

烹饪步骤:
1.备好图中食材。莴笋叶、豆腐皮(千张)、蒜洗净。
想要瘦,晚餐坚持吃这菜,清肠排毒甩脂肪,轻轻松松瘦10斤!

2.莴笋叶切寸段。
想要瘦,晚餐坚持吃这菜,清肠排毒甩脂肪,轻轻松松瘦10斤!

3.豆腐皮(千张)切稍宽一些的丝,蒜切粒。
想要瘦,晚餐坚持吃这菜,清肠排毒甩脂肪,轻轻松松瘦10斤!

4.锅里水烧开,放入豆腐皮(千张)焯熟(一分钟左右即可)。
想要瘦,晚餐坚持吃这菜,清肠排毒甩脂肪,轻轻松松瘦10斤!

5.捞出,控干水备用,晾凉。
想要瘦,晚餐坚持吃这菜,清肠排毒甩脂肪,轻轻松松瘦10斤!

6.取一净碗放入白芝麻酱、甜面酱、香油调均匀。
想要瘦,晚餐坚持吃这菜,清肠排毒甩脂肪,轻轻松松瘦10斤!

7.再放入蒜粒、白糖、少许盐、醋调成芝麻酱汁。
想要瘦,晚餐坚持吃这菜,清肠排毒甩脂肪,轻轻松松瘦10斤!

8.几片莴笋叶,用豆腐皮(千张)捆成如图所示。
想要瘦,晚餐坚持吃这菜,清肠排毒甩脂肪,轻轻松松瘦10斤!

9.摆入盘中,吃的时候蘸上芝麻酱汁吃,味道真心不错。
想要瘦,晚餐坚持吃这菜,清肠排毒甩脂肪,轻轻松松瘦10斤!

10.美味做好啦。
想要瘦,晚餐坚持吃这菜,清肠排毒甩脂肪,轻轻松松瘦10斤!


在公众号对话框输入菜品名

会有做法自动回复给你哦

想要瘦,晚餐坚持吃这菜,清肠排毒甩脂肪,轻轻松松瘦10斤!                                                                               点它!让我知道你“在看”↓↓

原文始发于微信公众号(香哈菜谱):想要瘦,晚餐坚持吃这菜,清肠排毒甩脂肪,轻轻松松瘦10斤!