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早餐多吃“它”,维生素C是苹果的13倍,美容祛斑又补钙,还瘦身

中餐专题 14th 5月 2019 佛系大厨 65

一日之间在于晨,因此早餐对营养的摄入、能量的补充以及减肥都有独特功效。不管上班多么忙碌,学业多么繁重,我们要养成早上吃好早餐的习惯。


我们平时吃的土豆别看不起眼,营养价值却大的很,土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。



土豆的维生素C是苹果的13倍,平时我们隔三岔五吃一次,美容养颜又补钙,老少皆宜,跟着哈妹一起看看美味的土豆的早餐制作步骤吧!




黄金土豆饼

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早餐多吃“它”,维生素C是苹果的13倍,美容祛斑又补钙,还瘦身

by 橘子香味

配料:
土豆1个、胡萝卜1根、盐少许、白糖少许、面粉两勺、油适量、葱花少许、鸡蛋一个

烹饪步骤:
1.胡萝卜去皮
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2.土豆去皮
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3.清洗土豆
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4.清洗胡萝卜
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5.胡萝卜削丝
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6.土豆削丝
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7.加少许盐,白糖
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8.加鸡蛋
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9.加面粉
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10.拌匀
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11.加葱末继续拌匀
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12.平底锅加热后小火,刷油
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13.模具轻轻放在锅中
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14.模具内加入一勺土豆胡萝卜面糊
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15.用一个勺子压平
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16.脱模
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17.全部整理好饼
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18.小火两面煎至金黄即可
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19.一道美味的黄金土豆饼就做好了
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20.我是橘子香味,来香哈一起交流吧!
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原文始发于微信公众号(香哈菜谱):早餐多吃“它”,维生素C是苹果的13倍,美容祛斑又补钙,还瘦身