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牛奶、红枣靠边站,夏季吃它最合适,健脾养颜,女人常吃气色佳

中餐专题 9th 6月 2019 佛系大厨 66

对于女人来说,一年四季都是保养的黄金时期,平常保证好的睡眠、健康的饮食习惯和适量的运动,不仅看起来不仅气色红润,同时也会显的比同龄人年轻好几岁。


牛奶和红枣是平常不可缺少的营养佳品,不仅可以补充身体所需的营养,还能补血,对身体帮助很大,不过,在夏季还是吃它最合适,不仅能健脾养颜,还能防止肥胖,女人常吃气色佳。


它就是山药,是药食俱佳的珍品,还是一种高营养低热量的美食,每100克可食山药中的热量仅为56千卡,常吃还可以减肥,非常适合爱美的女性食用。


下面推荐一道山药养颜食谱给大家,快来学吧,别错过!


山药木耳炒核桃仁


牛奶、红枣靠边站,夏季吃它最合适,健脾养颜,女人常吃气色佳

by 林乡


配料:
山药200克、核桃仁20克、干黑木耳10克、盐2克、食用油适量、蒜末10克、味精1克、葱3根

烹饪步骤:
1.黑木耳提前泡3小时,撕开
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2.洗净,沥水
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3.山药去皮
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4.洗净
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5.切段
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6.切片
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7.蒜切片
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8.切末
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9.葱白切段
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10.葱叶切葱花
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11.红萝卜切片
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12.核桃洗净,沥水
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13.热锅给油
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14.下入核桃
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15.炒变色至酥香
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16.捞出来沥油
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17.再热锅,给油,蒜末,葱段
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18.炒香
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19.下入山药
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20.炒匀
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21.下入黑木耳,红萝卜
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22.炒匀
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23.加点水
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24.炒2分钟
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25.给盐
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26.味精
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27.核桃
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28.炒匀,即可盛出
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29.装盘
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30.一道美味的山药木耳炒核桃仁就做好了

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原文始发于微信公众号(香哈菜谱):牛奶、红枣靠边站,夏季吃它最合适,健脾养颜,女人常吃气色佳