朋友如果您平时上厕所特别费力，在厕所里面蹲了20分钟以上，仍然不能完成排便，我们就称之为便秘。便秘是我们现在很多人的困扰，由于我们平时的饮食油腻辛辣易上火，很容易便秘。
我们平时可以多吃粗粮有利于缓解便秘，通肠胃排油脂，红豆薏米就是不错的选择，红豆薏米有祛湿功效，能够祛除体内的湿气，利尿消肿、解毒排脓，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。
我们隔三岔五吃一次红豆薏米大米饭可以解决便秘困扰，轻松排便才自在，跟着哈妹一起看看具体的制作步骤吧，学会了一定要吃哦。
薏米红豆大米饭
配料:
薏米一把、红豆一把、大米2碗
烹饪步骤:
1.准备食材。
2.薏米红豆淘洗干净，放入电压力锅中压30分钟。
3.压好备用。
4.大米淘洗干净。
5.和薏米红豆一起放入电饭锅中。
6.加入3碗水，其中包括煮薏米红豆的水。
7.按煮饭键煮熟。
8.用筷子搅散米饭。
9.有需要的朋友可以试试哦。
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原文始发于微信公众号（香哈菜谱）：“天然泻药”终于被找到，每天饭里加点“它”，隔天排毒清宿便
