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💥巨好吃的煎藕盒~不用油炸,这样的做法低油脂,更健康,还好吃哦😋

甜品专题 11th 4月 2019 佛系大厨 53

💥巨好吃的煎藕盒~不用油炸,这样的做法低油脂,更健康,还好吃哦😋

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👉藕富含膳食纤维,热量也不高,因而能控制体重,非常适合减肥人士食用哦。还有助降低血糖和胆固醇水平,藕的含糖量不算很高,但含有较高的维生素C,藕还富含多酚类物质,可以提高免疫力,缓解衰老进程,预防癌症。

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藕有很多种吃法,可多今天给大家推的这道煎藕盒是一道不错滴荤素搭配的菜,老少皆宜,采用油煎加焖制,不用油炸,吃起来更健康哦!

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-需要材料-

藕一个

鸡蛋一个

肉馅100g

葱姜适量

白面适量

熟黑芝麻适量

香油适量

盐适量

生抽适量

鸡粉适量💥巨好吃的煎藕盒~不用油炸,这样的做法低油脂,更健康,还好吃哦😋

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1⃣️ 首先腌制肉馅,提前腌制一会肉馅更有滋味,很好吃哦😋找个容器把肉馅放进去,切葱末放入,姜去皮切碎放入,加入一勺食用油,适量生抽,加少许的盐,倒少许香油,加入适量鸡粉,用筷子顺时针搅拌均匀后备用。💥巨好吃的煎藕盒~不用油炸,这样的做法低油脂,更健康,还好吃哦😋💥巨好吃的煎藕盒~不用油炸,这样的做法低油脂,更健康,还好吃哦😋

2⃣️ 接下再找一个容器加入面粉,熟黑芝麻,一个鸡蛋,倒适量的水搅拌成流动的面糊状备。💥巨好吃的煎藕盒~不用油炸,这样的做法低油脂,更健康,还好吃哦😋

3⃣️ 接下来把藕削皮,洗干净,切成0.5cm左右的片,但第一刀不要切到底(离底部大约1—1.5cm),第二刀切断,形成一个连着的藕夹💥巨好吃的煎藕盒~不用油炸,这样的做法低油脂,更健康,还好吃哦😋

4⃣️ 把调好的肉馅均匀塞到藕夹里,依次把全部藕夹夹好。💥巨好吃的煎藕盒~不用油炸,这样的做法低油脂,更健康,还好吃哦😋

5⃣️ 用筷子夹住藕盒均匀裹上蛋糊,提前预热好的平底锅,到少许油,把藕夹放进去,煎至焦黄色翻个,翻个后面糊凝固既可加少许水,盖盖焖几分钟至无水,两面焦黄,熟透,即可出锅。💥巨好吃的煎藕盒~不用油炸,这样的做法低油脂,更健康,还好吃哦😋

一道美味的煎藕盒就做好了,营养美味吃出健康哦🙅🙅🙅🙅🙅🙅🙅💥巨好吃的煎藕盒~不用油炸,这样的做法低油脂,更健康,还好吃哦😋💥巨好吃的煎藕盒~不用油炸,这样的做法低油脂,更健康,还好吃哦😋

原文始发于微信公众号(教你做甜品):💥巨好吃的煎藕盒~不用油炸,这样的做法低油脂,更健康,还好吃哦😋